Aprende las técnicas para fortalecer y mantener un piso pélvico saludable.
Conoce las implicaciones de un piso pélvico debilitado y cómo prevenir problemas relacionados.
- Grabación del Taller de aproximadamente 4 horas
- Guía para iniciar la Tecnica Abdominal Hipopresiva
- Acceso de por vida
Objetivos del Taller
- Comprender la anatomía y función del piso pélvico
- Reconocer la importancia del cuidado y fortalecimiento del piso pélvico en la salud general
- Aprender técnicas y ejercicios para fortalecer y mantener un piso pélvico saludable.
- Conocer las implicaciones de un piso pélvico debilitado y cómo prevenir problemas relacionados
- Promover una conversación abierta sobre la salud del piso pélvico y eliminar tabúes
Este programa está dirigido para…
- Mujeres jóvenes interesadas en aprender cómo mantener un piso pélvico saludable.
- Mujeres embarazadas que deseen conocer cómo prevenir problemas pélvicos durante el embarazo
- Mujeres postparto que buscan recuperar la fortaleza del piso pélvico después del parto
- Mujeres en la menopausia que desean entender cómo mantener la salud pélvica durante esta etapa de cambios hormonales
- Mujeres involucradas en actividades físicas que quieren incorporar el fortalecimiento del piso pélvico en su rutina de ejercicio.
- Atletas que desean prevenir lesiones y mejorar su rendimiento a través del fortalecimiento del piso pélvico.
¿Qué habilidades adquirirás?
- Conocimiento anatómico y funcional:
Aprenderas la anatomía y la función del piso pélvico, comprendiendo la importancia de esta área en el cuerpo humano.
- Identificación de factores de riesgo:
Seras capaz de identificar los factores que pueden afectar el piso pélvico, como el embarazo, el envejecimiento, la actividad física y problemas de salud, lo que les permitirá tomar medidas preventivas.
- Reconocimiento de signos de debilitamiento:
Aprenderas a reconocer los signos de un piso pélvico debilitado, como la incontinencia urinaria, el prolapso de órganos, disfunciones sexuales y dolor lumbar y pélvico.
- Técnicas de fortalecimiento:
Adquiriras habilidades prácticas para fortalecer el piso pélvico, incluyendo ejercicios hipopresivos, técnicas de respiración y la incorporación del piso pélvico en la rutina de ejercicio.
- Adopción de hábitos saludables:
Aprenderas hábitos diarios y posturales adecuados para mantener un piso pélvico saludable y prevenir problemas futuros.
- Promoción de la conciencia y la eliminación de tabúes:
Desarrollaras habilidades para hablar abiertamente sobre la salud del piso pélvico, eliminar estigmas y tabúes relacionados, y promover la importancia de cuidar esta área del cuerpo.
Echa un vistazo al contenido completo del taller:
Día 1:
- Definición y ubicación del piso pélvico.
- Funciones clave del piso pélvico en el cuerpo.
- Músculos, ligamentos y tejidos involucrados.
- Relación del piso pélvico con órganos internos.
- Embarazo y parto.
- Envejecimiento.
- Actividad física y estilo de vida.
- Problemas de salud asociados.
- Incontinencia urinaria.
- Prolapso de órganos.
- Disfunciones sexuales.
- Dolor lumbar y pélvico.
Día 2:
- Ejercicios tipo Kegel y su correcta ejecución.
- Ejercicios de respiración y conexión mente-cuerpo.
- Incorporación del piso pélvico en la rutina de ejercicio.
- Estiramientos e hipopresivos
- Hábitos posturales adecuados.
- Consejos para evitar tensiones en el piso pélvico.
- Importancia de hablar abiertamente sobre la salud del piso pélvico.
- Eliminar estigmas y tabúes relacionados.
- Breve meditación para fomentar la relajación.
Esto dicen sobre mi trabajo
Olga Urbieta
"Es el mejor entrenamiento, en 3 meses he visto resultados en mi cuerpo y sobre todo he visto resultados en mis hábitos, mi disciplina y mis ganas de hacer ejercicio como nunca antes había tenido!"
Imelda Ruiz
"Agradezco enormemente a Laura Vizcaya por ser tan profesional y paciente en su acompañamiento para el logro de mis objetivos al practicar las rutinas de ejercicio, buscando siempre ayudar, motivar y recordarnos lo valioso de nuestro esfuerzo sin comparar nuestros logros, reconociendo cada uno de nuestros esfuerzos. MUCHAS GRACIAS LAURA !!!!"
"Me gusta el profesionalismo de Laura, lo bien y claro que explica cada ejercicio. Me parece muy bien que ella sea fisioterapeuta y nos eduque en cuanto a nuestro cuerpo. Siento que es muy sincera, alegre y sencilla."
